星期五, 8月 07, 2009

太極操-11

這只是學習記要。老師非常認真的傳授,自己也想認真學習,就憑些許記憶印象,囫圇記錄以供自已再學習之用。下列記錄不一定完整(正確),如有興趣學習,請找明師面授

太極拳-01~10記要,除練呼吸吐納(練氣)、腳步外,都是太極拳前的軟(暖)身操,如不打太極拳,平常練練這些軟(暖)身操,對身體保健也是有好處的。

平常可依下列順序操練:
舌尖頂上顎,唇齒輕合,放鬆緩勻。
太極拳-03 抖抖操
太極拳-01 收功操
太極拳-02 正彎身
太極拳-05 側彎身
太極拳-06 練腰 1、練腰 2
太極拳-08 膝關節、腕關節、踝關節
太極拳-01 收功操
太極拳-09 搓手
太極拳-10 背脊
太極拳-01 收功操

以上這些軟(暖)身操做完約需30分鐘以上,主要大筋都有拉到(有點像瑜珈),在各章節記要都已盡可能的摘錄重點,照著自習亦可(除呼吸吐納(練氣)外),會建議找名師面授,主要是能立時糾正,我們剛練習時(調身),大家多多少少都有些姿態不正而不自覺,如肩膀一高一低、手臂緊繃、腳掌外八...等等,可能是宿疾或習性使然,老師都不厭其煩的一一指正,找名(好)師面授較不會事倍功半。
老師:建議回家自習時,可先對鏡矯正自己的姿態,正式練習時離開鏡子,不要一直對鏡練習,否則易氣散。(我想是因鏡子的反射景物,易干擾精氣神的集中吧)
老師:這能矯正一些筋骨毛病,練一段時間後,宿疾部位會痠痛(氣不通),再練一段時間,氣通自然就好了。

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