星期二, 9月 08, 2009

太極操-14

這只是學習記要。老師非常認真的傳授,自己也想認真學習,就憑些許記憶印象,囫圇記錄以供自已再學習之用。下列記錄不一定完整(正確),如有興趣學習,請找明師面授

練氣 01
●先站好調身姿態,舌尖頂上顎,唇齒輕合。
鬆~鬆~鬆~就是要放鬆;緩勻~緩勻~緩勻~動作要緩要勻。
以意念帶動動作。
●抬肘:以肘為受力點,往前往上抬至與肩同高;手掌自然下垂,手心朝下。
●沉肩墜肘:先沉肩再墜肘,再整個手臂自然下垂至調身姿態。
●放鬆緩勻循環作數次。

練氣 02
●先站好調身姿態,舌尖頂上顎,唇齒輕合。
鬆~鬆~鬆~就是要放鬆;緩勻~緩勻~緩勻~動作要緩要勻。
以意念帶動動作。
●抬肘:以肘為受力點,往前往上抬至高過頭頂。
●雙肘往左右兩邊展開,雙手手心朝外並隨之往左右兩邊畫圓,意念隨之左右兩邊走。
●雙手畫至左右兩邊高點時,沉肩墜肘,感應氣從雙掌心往外射出,雙手臂再自然的往左右兩邊往下畫圓,手心隨之轉至朝後,至調身姿態。
●放鬆緩勻循環作數次。

這練氣,目前老師沒談到需要配合呼吸吐納,所以平常練練較沒禁忌。

沒有留言:

張貼留言