星期二, 9月 08, 2009

太極操-15

這只是學習記要。老師非常認真的傳授,自己也想認真學習,就憑些許記憶印象,囫圇記錄以供自已再學習之用。下列記錄不一定完整(正確),如有興趣學習,請找明師面授

練氣 03
●先站好調身姿態,舌尖頂上顎,唇齒輕合。
鬆~鬆~鬆~就是要放鬆;緩勻~緩勻~緩勻~動作要緩要勻。
以意念帶動動作。
●意念由兩肩帶動雙手往左右兩邊展開,同時雙手手心隨之由後往內往上翻轉,雙手手心朝上,抬肘,往左右兩邊上提過頭頂,至與肩同寬時,雙手手心相對,感應氣從雙手指尖往上射出。
●雙手合,雙手繼續合攏,至與頭同寬,感應氣仍從雙手指尖往上射出。
●雙手開,雙手往左右兩邊展開,至與肩同寬,感應氣仍從雙手指尖往上射出。
●雙手合開三次,最後一次的雙手開後,沉肩墜肘,雙手手心隨之往內轉至手心朝內,感應氣從雙手指尖收回。
●雙手自然下垂,雙手心垂至臉前似遮臉,雙肘往左右兩邊展開,雙手小臂自然往下垂至胸腹前時,雙手手心隨之轉至朝下。
●雙手臂繼續自然下垂,手心隨之轉至朝後,至調身姿態。
●放鬆緩勻循環作數次。

練氣 04
●先站好調身姿態,舌尖頂上顎,唇齒輕合。
鬆~鬆~鬆~就是要放鬆;緩勻~緩勻~緩勻~動作要緩要勻。
以意念帶動動作。
●雙肘往左右兩邊展開,帶動雙手小臂往上提,雙手手心朝內朝上轉,雙手提至胸腹前時,雙手手心朝上。
●雙手臂繼續往上提,雙手手心隨之往內往下轉,雙手提至雙眼前時,雙手手心朝下。
●雙手臂繼續往上提,雙手手心隨之往外往上轉,雙手提至頭頂上時,雙手手心朝上,在此停止動作三秒鐘。
●雙手臂繼續往上頂,雙手臂伸直後,雙手手心朝外並隨之往左右兩邊畫圓,意念隨之左右兩邊走,感應雙手手心塗抹天空。
●雙手臂繼續由左右兩側往下畫圓,手心隨之轉至朝後,至調身姿態。
●放鬆緩勻循環作數次。

這練氣,目前老師沒談到需要配合呼吸吐納,所以平常練練較沒禁忌。

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