星期日, 9月 20, 2009

太極操-17

這只是學習記要。老師非常認真的傳授,自己也想認真學習,就憑些許記憶印象,囫圇記錄以供自已再學習之用。下列記錄不一定完整(正確),如有興趣學習,請找明師面授

練氣 07 (收功)
●先站好調身姿態,舌尖頂上顎,唇齒輕合。
鬆~鬆~鬆~就是要放鬆;緩勻~緩勻~緩勻~動作要緩要勻。
以意念帶動動作。
意念由兩肩帶動雙手往左右兩邊展開,同時雙手手心隨之由後往內往外翻轉,雙手手心朝外,展至近與肩同高時,雙手向前手心相對環抱至呈抱桶狀(上身微傾,環抱身前氣),兩手相合,右手在外,左手在內,右手掌心貼左手掌背,雙手掌心串成直線(女士則是左手在外,右手在內)。
●雙手合,往腹部丹田縮回,掌心停在丹田前一個拳距處(將氣灌入丹田),停3秒。
●雙手合,往肚臍上移,掌心停在肚臍前一個拳距處(將氣灌入肚臍),停3秒。
●雙手錯開,延腰線往左右兩邊橫移,兩手移至腰的左右兩側(腰眼)時,兩手手指對腰眼放氣。
●雙手繼續延腰後線往後腰柱靠攏,手背對後腰;雙手接合時,翻掌,手心對後腰,兩手掌完全貼合後腰腎處(緊靠後腰脊椎兩側,以氣潤腎),停3秒。
●翻掌,手背貼後腰腎處,延股溝往下貼移,再延臀肉下緣往左右雙手錯開,雙手臂繼續自然下垂前移,至調身姿態。
意念由兩肩帶動雙手往左右兩邊展開,.......
放鬆緩勻循環作2~3次。
●雙手合,往腹部丹田縮回,掌心停在丹田前一個拳距處(將氣灌入丹田),停數分鐘。
●雙手舉起輕合掌,指尖朝前,置於胸腹間前1個半拳距,雙手前後(用意念)輕搓數十回。
●雙手舉起,以手心敷臉,雙手各敷臉左右兩邊,手不動眼不閉,敷一會後,用雙手心由內而外洗臉,鼻-額-頰-下巴-鼻來回數回。
●雙手貼臉往上移,(手指朝上)臉-額-(手指朝後)頭頂-(雙手手指相對)後腦-耳下,至耳下時,雙手往臉頰左右分移,雙掌心至雙耳下時,停,兩手掌完全貼合,停數秒後,雙手下垂至大腿側;雙手舉起再做這動作三回。
●雙手舉起,雙手掌依序由上往下摸擦(收功),前胸-前腹做數回;右上臂-右小臂做數回;左上臂-左小臂做數回;前胯-左右前大腿做數回(上身微前傾);後臀-左右後大腿做數回(上身微前傾)。
●回至調身姿態。

這練氣,目前老師沒談到需要配合呼吸吐納,所以平常練練較沒禁忌。

沒有留言:

張貼留言