星期一, 11月 02, 2009

太極操-18

這只是學習記要。老師非常認真的傳授,自己也想認真學習,就憑些許記憶印象,囫圇記錄以供自已再學習之用。下列記錄不一定完整(正確),如有興趣學習,請找明師面授

老師目前正在教太極拳一段的起式,已教授完太極拳基本十三式和推手的前二式,因動作細節繁多,且每次上課都會重複打基本十三式加深印象,所以就不記錄了。太極拳的記錄目前暫時到這。

每次授課順序:
一. 太極操(軟(暖)身操):(與先前記錄,在排序上有一點點不同,最主要是多了呼吸配合)
● 舌尖頂上顎,唇齒輕合,放鬆緩勻。
1. 太極拳-03 抖抖操
2. 太極拳-12 正彎身、側彎身
3. 太極拳-06 練腰 1、練腰 2
4. 太極拳-08 膝關節、踝關節、腕關節
5. 太極拳-09 搓手
6. 太極拳-01 收功操,總約需30分鐘。

二. 輪替做下列動作:
1. 太極拳-10 背脊,約需10分鐘。

1. 太極拳-13 背脊 加強,約需20分鐘。

1. 太極拳-14 練氣 01、02
2. 太極拳-15 練氣 03、04
3. 太極拳-16 練氣 05、06
4. 太極拳-17 練氣 07,總約需40分鐘。

1. 教新招,或複習新教招式。
● 做完上列任一動作後,接著再做 太極拳-01 收功操

三. 打太極拳基本十三式。

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